Mindful je werkdag doorkomen

Van opgestapelde rapporten tot collega’s die onverwachts uitvallen en cliënten die nog even tussendoor komen…

Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 7 werknemers in Nederland last heeft van stressklachten. Vooral in de zorgsector is er spraken van bovengemiddeld uitval naar aanleiding van stress.

Mindfulness kan helpen om stress een betere plek te geven op de werkvloer. Hierdoor voorkom je niet alleen uitval, maar kun je ook betere zorg verlenen.

Ongezonde stress

Stress is onvermijdelijk in het leven van een zorgprofessional. Maar goed ook! Door stress kun je snel handelen in (nood)situaties. Daarnaast verhoogt het je prestatievermogens.

Iedereen heeft een ander stress-level, maar doorgaans presteren we het beste wanneer deze tussen de 40%-70% zit. Eronder (bore-out) of erboven (burn-out) kan een negatieve impact hebben op je werk én je gezondheid.

Constant te veel (of te weinig) stress kan leiden tot oververmoeidheid, somberheid en slaapproblemen. Dit heeft ook invloed op de kwaliteit van jouw zorgverlening; je maakt meer fouten en reageert sneller emotioneel (geïrriteerd, boos etc.).

3 praktische aandacht oefeningen

Stress wordt vaak veroorzaakt door overprikkeling: er gebeurt te veel tegelijkertijd. Om mindful je werkdag door te komen is het belangrijk om rustmomenten in te gelasten. Niet alleen tijdens je werkdag, maar ook ervoor en erna! Praktische aandacht oefeningen kunnen hierbij helpen.

3 praktische aandacht oefeningen die je meteen kunt inzetten:

Neem een moment voor jezelf voordat je aan de slag gaat. Wanneer een kind boos is zeggen we vaak dat hij even tot tien moet tellen. Maar je hoeft niet een kind te zijn (of boos) om tot tien te tellen. Tellen helpt om jouw ademhaling onder controle te krijgen. Wanneer je gestrest bent heb je vaak een hoge ademhaling. Door elke in- en uitadem te tellen, ga je automatisch lager ademen. Hierdoor signaleren je hersenen dat alles goed is, waardoor je je ook rustiger gaat voelen.
Gebruik je zintuigen terwijl je aan het werk bent. Wanneer we aan het werk zijn kunnen we onszelf helemaal verliezen. Soms is dat goed, maar constant doorgaan is niet voor een langere periode vol te houden. Door de focus te leggen op je zintuigen kun je een drukke dag even onderbreken. Wat voel je? Wat ruik je? Wat zie je? Het lijkt misschien onbeduidend, maar door jezelf bewust te maken van de situatie waarin je zit kun je ook bewuster omgaan met jezelf, jouw cliënt en de taak die je uitvoert.
Wees dankbaar voor alles wat je die dag hebt gedaan. Het kan soms lijken alsof je na een dag hard werken geen vooruitgang hebt geboekt. Dit kan frustrerend zijn. Maar als je even de tijd neemt, en terugkijkt op je dag, kun je zien wat je allemaal hebt gedaan. Door dankbaar te zijn voor alles wat er al is gebeurd, haal je frustratie en een gevoel van onmacht weg voor alles dat nog moet gaan gebeuren.

Mindful voor, tijdens en na je werk

Stress hoort bij zorgprofessional zijn. Maar te veel (ongezonde) stress kan leiden tot oververmoeidheid, somberheid en slaapproblemen.

Wanneer je bij aanvang, tijdens en na je werk verschillende aandacht oefeningen doet, kun je stress verminderen en meer rust voor jezelf creëren.

Mindful werken is belangrijk voor een goede zorgverlening. Onze coach geeft je handvatten zodat je beter kunt omgaan met klachten én klachten kunt voorkomen. Interesse? Word lid en neem contact met ons op.

Ongezonde stress

Stress is onvermijdelijk in het leven van een zorgprofessional.

3 praktische aandacht oefeningen

Mindful voor, tijdens en na je werk

Wij helpen u graag!

Korting voor onze leden